Fit, gesund und schlank durch Wand Pilates!Émilie Yana ist ausgebildete Pilates-Trainerin und zeigt dir, wie du mit Wand-Pilates fitter, gesünder und definierter werden kannst. Egal, ob du schon Erfahrungen mit Pilates hast oder du ganz neu mit dabei bist, ihre ausführlichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen, abwechslungsreichen Workouts und praktischen Tipps helfen dir, immer das Beste aus deinem Training herauszuholen - jederzeit, überall und ganz unkompliziert! Die Vorteile von Wand Pilates: - Stärkung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur (gut für die Körperhaltung und wenn man lange sitzt)- intensivere Beanspruchung der Muskeln durch vertiefte Dehnungen dank Wand-Widerstand erzielt eine ganzheitliche Stärkung und sorgt für mehr Flexibilität- auch aktive Läufer*innen profitieren: Wand-Pilates verbessert die Stabilität, dehnt die Muskulatur und beugt Verletzungen vor- durch das Abstützen auch besonders für Einsteiger*innen oder Personen mit Gleichgewichtsproblemen geeignet- keine teure Mitgliedschaft und kein Equipment nötig: Matte und Wand reichenFitness-Trend Wand Pilates: Einfacher und effizienter als normales PilatesJederzeit, zu Hause und ohne Geräte zu mehr Kraft, Beweglichkeit und KoordinationIdeal auch für Pilates-Neueinsteiger*innen: 50 ausführlich bebilderte Übungen und Guidelines zur Workout-Erstellung mit 21-Tage-Challenge

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Weiterführende Informationen

• Leseprobe

Personen: Gamel, Sophie Yana, Émilie